257 意外来电（2/5）

“真的吗？加练也没有问题？不如我们就先从’自杀’开始，不多，就先来五组，测测速度，你觉得怎么样？”

身后传来一个怡然自得的声音，一本正经地说着一点都不好笑的笑话

所谓“自杀”，其实是一项基础训练。以一条底线为标准，进行往返跑，却不是简单的往返跑，而是一种变速往返跑，先往前跑五码，折返；再往前跑十码，折返；又往前跑二十码，折返……如此类推，一直到最后一次折返的距离是一百码，回到起跑线，结束一组训练。

千万不要小觑如此折返跑训练，对于节奏、速度、爆发力以及控制力的要求，堪称变态，往往一次下来就已经让肺部缺氧了，大部分球员都双手支撑着膝盖无法动弹，就连走路迈步都困难，根本就是生不如死，这才被称为“自杀”。

最可怕的是，陆一奇还需要计时每一次五码、十码、二十码、三十码的折返时间，全部都要记录在案，然后通过体能教练伊萨克伯恩斯的估量和计算，重新安排训练量，真正做到从细节调整训练。

班克斯现在都清晰记得，陆一奇向伊萨克提出如此方案的时候，伊萨克兴高采烈地原地高高跳跃了起来，甚至对着陆一奇呼喊“我爱你”。虽然其他人都说没有听到，但他非常非常确定自己没有听错。

即使是尼尔森，如此高强度的“自杀”密集性地来三组——而且还需要控制速度、提高节奏，他也就直接倒地了。