第82章 ：起伏蹲身若奔马（1/5）

“双脚打开与肩齐，提气，下蹲。”

“马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累。”

“送你一句口诀，起伏蹲身若奔马！”

“挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，你可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过你的脑袋，腰椎。”

伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤。

赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，你来做一遍。”

秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行。

还学着刚刚赵志林的样子起伏。

赵志林也不说话，就这么看着。

五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着。

“你这样不对，马步不是这么起伏的。”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”

“脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹。”

虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，他又接着指导蹲。

“伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这個时候坐腰，鼓腹。”

“在这一起一伏之间，配合呼吸，你的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量。”

说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦我。”

别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间。

当初他学的时候两天就会了。

师傅林世荣说他是天才。