第九十六章 魔鬼沙滩训练（1/5）

随着其他附近几个队伍已经集合完毕，并在各自的教练的带领下开始集合训练了起来。

菲尔汉迪拍了拍手，大吼道“好了，小伙子们，我们也都过来集合吧。”，菲尔汉迪大吼的声音也盖过了正在继续发掘着颜志高绯闻故事的陈鑫凯等人，所有人的头都转而看向了菲尔汉迪所站的位置。

终于再次逃过一劫的颜志高连忙站到了队伍的最前面，他现在只想训练！训练！在训练！刚刚发生的事实在是太疯狂了。陈鑫凯等人也是连忙老老实实的归位。

“你看看你们松散的样子！怎么一跑到室外就这个样子!这片沙滩没有比基尼美女！没有饮料酒水！也没有太阳伞给你们休息！看你们一个笑嘻嘻的样子！是不是精力旺盛过了头？是的话就给我现在跑个10个来回的折返跑！”菲尔汉迪怒斥着懒懒散散的众人，也让众人重新想起了自己这位教练他的恐怖。

见众人服服帖帖的，笔直的站在沙滩上，一动都不敢动，菲尔汉迪很是满意，点点头说道“说到训练，那么力量房是必不可少的了。通过对肌肉的刺激来增强肌纤维的强度，是所有运动最基础的训练方法之一。当然了，还有很多其他的训练方法，比如骑车，可以快速减脂。练习拳击，可以提升脚部的灵活性，当然了，如果球场上和人打架了，也能让你更有优势！”

鼓励球员球场上打架，自己的教练还真是特别，众人无奈的想到，但是却没人敢发出其他的声音。

“当然，还有背着降落伞跑步，还有反重力长跑等等！不过！有一项训练时大部分nba球员的必修课！那就是沙滩上的训练！”菲尔汉迪看到众人不可置信的表情，冷笑了一下“别奇怪，等下你们就能感受到了。”

“现在，大家就开始第一项训练爬梯子”说完，菲尔汉迪就把绳梯平铺在了沙滩上。“第一个动作叫前进小碎步前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性，这个动作可以培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量，每个动作四个来回，开始吧！”